2020 一月份目標

我的2020一月份目標:

1. 體重維持75~80，體脂肪降到17以下
• 目前體脂肪約為25，降低每餐澱粉攝取量，增加肌肉，目標降到24.5
2. 睡眠時間調整到01:00前入睡
• 養成習慣使用軟體紀錄每天是否有達成。每周至少紀錄5次
3. 每個月閱讀一本書，或完成一項專業課程 (專業、投資、興趣)
• 撰寫心得分享與嘗試聯盟行銷
• 一月份要把主力的思維-230億股票狂勝的投資哲學看完
4. 每季完成一個新的或想要的體驗
• 規劃一季要完成的體驗

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2020年度目標

制定年度目標的方式一樣先好好認識自己，
思考自己的本質，想要未來的生活是甚麼樣子，
並按照優先順序制定追求的項目。

第二步則是根據這些項目的優先順序，
制定個人的年度目標。

我的追求:

1. 良好的體能與體態
2. 家人感情和睦
3. 財富自由
4. 工時自由
5. 累積讓自己與家人難忘的經驗
6. 能幫助到別人的專業技能(表演、野外求生、投資、烹飪)
7. 工作地點自由

我的目標:

1. 體重維持75~80，體脂肪降到17以下
2. 睡眠時間調整到01:00前入睡
3. 安排3~4次家族聚會或旅遊
4. 每個月閱讀一本書，或完成一項專業課程 (專業、投資、興趣)
• 撰寫心得分享與嘗試聯盟行銷
5. 投資帳戶金額達到880 (股70%，債30%)
6. 被動收入持續朝年收100邁進(目前26萬，要達到35)
7. 每季完成一個新的或想要的體驗
8. 英文 Toeic 900分
9. 開發一套看盤軟體

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[2019目標執行] 每天01:00以前入睡

目前狀態

由於有了小孩後，

自己的時間變得越來越珍貴...

孩子入睡後，

看看網路文章，例行的運動，再加上做家事，

平常睡眠時間就落在 12:50~02:00 間...

目標規劃

2019年要讓01:00入睡進入常態

執行計畫:

Survey 到一套幫助睡眠的APP，

叫做Sleep Town。

透過設定每天預定要睡覺和起床的時間，

你可以在達成每天的目標，便建造一棟房子。

隨著你達成目標的天數變多，

你的城鎮便會越來越豐富。

這款可以幫忙我關注每天達成的情況，

並且給與獎勵，讓我可以成功養成這個習慣。

今年我要循序漸進地達成這個目標。

1~3月份一週建造3棟房子

4~6月份一週建造4棟房子

7~9月份一週建造5棟房子

10~12月份一週建造6棟房子

往後只允許自己一天可以放縱超過~

每週日檢視自己當週達成情況!

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[2019目標執行] 體重維持75~80，體脂肪降到15以下

目前狀態

2018/12/15量測InBody的結果，體重75.2公斤，體脂肪率為17.8。

體脂肪離目標15有2.8的差距。

更進一步精算，目前體脂肪重為13.4公斤，

若要達到目標，則要再減少2.12公斤的體脂肪，

同步要讓體重維持，則也要增加2.12公斤的肌肉。

目標規劃

2019年要達成目標，

每個月分別要減少0.2KG脂肪，

和增加0.2KG肌肉。

執行計畫:

1. 每天飲食控制在1705卡
2. 每週上三天健身房，重量訓練完要進行消耗200卡的有氧(高強度 or Fat Burn)
3. 少量多餐，一天補充足75*2 = 150 公克的蛋白質
4. 每個月進行一次InBody量測，按照數值評估是否修正執行計畫
5. 每個月達成目標，可以放縱自己吃一餐愛吃的，當作獎賞😁

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2019 年度目標

制定年度目標的方式一樣先好好認識自己，
思考自己的本質，想要未來的生活是甚麼樣子，
並按照優先順序制定追求的項目。

第二步則是根據這些項目的優先順序，
制定個人的年度目標。

目標必須符合自己的追求，
並且要有能讓你檢視是否有達成的數字。

例如"今年好好運動"這樣的目標，就會讓自己很難評估完成的狀況。
但若是改成體脂肪下降到18之類的目標，就會容易檢視得多了。

制定完物目標後，
要開始規劃2019年結束若要完成這個目標，
我在未來的12個月，52週或365天，
要在那些日期前完成甚麼事情。
這個規劃是我之前忽略的，
以至於一些目標只有執行一兩次就停擺。
今年要改進一下。

我的追求:

1. 良好的體能與體態
2. 家人感情和睦
3. 財富自由
4. 工時自由
5. 生活中能有很多新鮮事
6. 能幫助到別人的專業技能(表演、野外求生、投資)
7. 工作地點自由

我的目標:

1. 體重維持75~80，體脂肪降到15以下
2. 睡眠時間調整到01:00前入睡
3. 安排3~4次家族聚會或旅遊
4. 每個月閱讀一本書，或完成一項專業課程 (專業、投資、興趣)
5. 英文 Toeic 900分
6. 投資帳戶金額達到750 
7. 被動收入持續朝年收100邁進(目前21萬)
8. Google Ads 申請成功
9. 開發一套看盤軟體

有鑑於 Blogger 上面的排版實在不是很友善，

我再把的目標2019年各自的研究與執行方式另外開新的文章整理吧!

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2018年度目標回顧

今天是2019/1/1，
計算一下2018目標達成率。

我的2018目標：
1. 每天運動至少30分鐘
成共達成100%

2. 體脂肪降到20以下
成功達成100%

3. 01:00前要躺在床上
失敗 0%

3. 每一季舉辦一場家族活動
算達成一次 25%

4. 每月閱讀一本書(專業、投資、興趣輪流)(Git、Machine Learning、統計、PMP)
達成50%

5. 英文多益900分
達成0%

6. 投資帳戶金額達到650萬
4925248+207609+696198+568058=6397113 (98.4%)

7. 被動式收入要朝年收一百萬邁進(35%)
部分達成21%

8. Google Ads 申請成功
0%

9. 人生第一場NBA Game(with Ginobili 球衣)
馬刺主場(100%)

10. 神山順利攻頂
100%

11. 橫渡日月潭
0%

計算總達成結果為54%。
檢討:
1. 每項目標要在細分為細項目標，到每月，每週，甚至每天。
2. 目標要能用數字化管理，並定期檢視
3. 目標不用多，要去蕪存菁

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2018 年度計畫 - 333法則

最近讀到艾爾文333目標法則，覺得之前目標失敗原因就是太多太雜，重點放在結果而不是過程，因此容易中斷。

333法則規則很簡單:

1. 聚焦3個目標

2. 每週每個目標要執行三次

3. 每次要執行30分鐘以上

我選擇下面三個焦點目標:

1. 台股看盤軟體開發

2. 多益900分

3. 閱讀()

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