目前狀態
由於有了小孩後,
自己的時間變得越來越珍貴...
孩子入睡後,
看看網路文章,例行的運動,再加上做家事,
平常睡眠時間就落在 12:50~02:00 間...
目標規劃
2019年要讓01:00入睡進入常態
執行計畫:
Survey 到一套幫助睡眠的APP,
叫做Sleep Town。
透過設定每天預定要睡覺和起床的時間,
你可以在達成每天的目標,便建造一棟房子。
隨著你達成目標的天數變多,
你的城鎮便會越來越豐富。
這款可以幫忙我關注每天達成的情況,
並且給與獎勵,讓我可以成功養成這個習慣。
今年我要循序漸進地達成這個目標。
1~3月份一週建造3棟房子
4~6月份一週建造4棟房子
7~9月份一週建造5棟房子
10~12月份一週建造6棟房子
往後只允許自己一天可以放縱超過~
每週日檢視自己當週達成情況!